こんにちは、梅の木整体院です。
12月に入り、街の雰囲気も一気に年末モードになってきました。
この時期は、仕事の締め作業・寒さ・イベントごとの増加などで、いつも以上に身体へ負担がかかりやすい季節です。
実際、当院でもここ数日は
「肩こりが急に悪化した」
「腰が痛くて朝の動きがつらい」
「頭痛が続いて集中できない」
といったご相談が増えてきています。
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■ 年末特有の“無意識のクセ”が不調をつくる
この時期の不調の多くは、
“忙しさの中で無意識に続けてしまう身体のクセ” が大きく関係しています。
パソコン作業で背中が丸まる
寒さで肩をすくめる
片足重心で立つ時間が増える
寝不足で身体の回復が追いつかない
こうした小さな積み重ねが、肩こり・腰痛・頭痛を一気に悪化させてしまいます。
しかし逆に言えば、
今の時期にほんの少しだけ身体の使い方を整えておくと、年末年始の体調が大きく変わります。
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■ 今日からできる“疲れを溜め込まない身体づくり習慣”
梅の木整体院が日頃お伝えしている内容から、
今日できるシンプルなケアをひとつだけご紹介します。
▶【1日1回】胸をひらく深呼吸
忙しい時ほど呼吸が浅くなり、肩と首の負担が急増します。
1. 胸を軽く張る
2. 5秒かけて鼻から吸う
3. 10秒かけて口から吐く
4. これを5回だけ
これだけで肩の緊張が抜け、首や背中の疲れや重さが和らぎやすくなります。
「時間がない」と感じている時ほど、ぜひやってみてください。
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■ 年末こそ“メンテナンスのタイミング”
痛みが強くなる前に整えておくことで、
年末年始を楽に過ごせるだけでなく、来年のスタートも違ってきます。
梅の木整体院では
原因を見極め、根本から改善させる整体 を大切にしています。
「最近いつもより疲れやすい」
「肩こりが治りにくくなってきた」
と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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今年の疲れは、今年のうちに。
あなたの身体が軽くなるお手伝いができれば嬉しいです。
梅の木整体院
